您现在的位置:首页 » 关于我们 » 新闻动态

高考仅剩一月!做好这三件事!

    今年,对于参加高考的考生们来说可谓是经历特殊、印象深刻的一年。突如其来的新冠肺炎疫情给考生们带来了一系列始料未及的变化,本应学生时代最短的寒假变成“最长假期”,本应6月7、8日举行的高考,因疫情被延迟一个月……面对突然“回拨”了一个月的高考倒计时,不少同学略显慌乱。


    对于“多”出来的这一个月,考生们该如何利用最后的冲刺期奋力一搏?家长们又该如何做考生坚实的后盾?记者采访了一线校长、名师,从心理建设、学习方法、报考咨询三个方面为高三考生及家长支招助力。

悦纳适度的紧张 

给予自己积极的暗示


    临近高考,有的学生如临大敌,自我感觉每天都还有很多没做完的事情,显得非常紧张。这时候,该如何调整心态、缓解压力?


 

    “其实,有一点紧张是正常的,每逢大事,没有人能真正不紧张。”这是高三教师王笃年时常劝慰学生的话。在他看来,如果学生有些紧张且成绩一直保持稳定,可以不用太担心,但如果学生过于紧张甚至影响到每次的成绩,那么立即需要认真反思,切忌给自己模拟考试排名的消极暗示,毕竟高考命题和模拟题有差异,尤其今年选考科目,从过去的理综、文综变为独立的学科考试,从实分制变成21级赋分制。


    同样,心理教师坦言:首先,要学会接纳消极情绪和压力的存在。其次,学会换个角度看问题。当自己被现实中的一件事情和想法困住时,画一个圈,把自己能想到的想法都写出来,能在失望中找到更多希望和可能。然后,大脑进行“断舍离”,不管目前的成绩状况,把注意力集中在能解决的问题上。另外,积极的暗示和指导,比强调负面结果,效果会好很多。不要总是给自己一些这样的提醒:“昨天我有20个单词没有背下来”“这类题我总是找不到解题思路”等等。而应该多用一些积极性的暗示,如:“多背几遍我就能记住了”等等。最后,如果压力大,过于焦虑,请尝试缓慢深呼吸,慢下来,觉察自己的身体、情绪和想法。可以选择舒缓、平静、速度适中的音乐,用心感受音符的跳动。


 

    不仅如此,树立自信,相信自己比什么都重要!“每一个阶段自有每一个阶段的获得。学生要懂得‘承认过往’,这也是一种理性和成熟。每一次考试不仅是检测学生对知识的掌握程度,更是帮助自己发现存在问题和不足的重要方法,并让老师了解学生存在的问题,针对问题的原因制定相应的措施。


找准自己的定位 

制定阶段性提升计划


 

    记者了解到,考期临近,回到课堂的高三考生,面临复课后的成绩大洗牌。有些学生“弯道超车”,有些学生暂时落后。为此,他们陷入了茫然,不知该如何复习,甚至质问自己,是该继续努力,还是就此放弃?殊不知,高考前的一个月正是提分的关键时期。那么,到底怎样冲刺?

 

    关于复习,周丽荣副校长把30天划分成三个小阶段,第一阶段是6月1日至6月20日,要把前期复习的知识进行再梳理,形成自己的知识结构网。第二阶段6月21日至6月30日,进入复习的保温期,对自己已经掌握的知识与应用进行巩固练习,错题重现,做到基础知识得满分,同时回归教材。最后,7月1日至7月5日是高考冲刺期,要调整生活、生理状态,确保与高考时间同步。她强调:“只有我们提得高,保温才能保得高,保温保得好,高考冲线才能动力更强。”


 

    同时,每个分数段的学生需要采取不同的学习方法和侧重点,用数据说话,有针对性地调整。例如130分以上较高分数段学生,在做好保温练习的情况下,重点应放在综合能力和数学素养的提高上,按逻辑结构及知识之间的内在联系,把平时所学的各个单元、局部、零碎的知识及解题思想纵横联系起来;115~125分左右的考生,要有意识地尝试分析问题,把题目合理转化,从而解决问题;而分数在110分以下的同学,若想要拿高分,选择题和填空题的必考内容要训练到位,做到必会题必然要拿分,常考小题逐个击破。此外,曹娟老师也分享给学生巧用记忆的方法:可以联想生活实际,或将关键词贴在醒目的地方提醒自己,或将知识进行分组,比如背单词时,可以按照它们的意义分,也可以按照词根词缀分。


 

多平台信息搜集

家长是考生坚强的后盾


    往年的这个时候,正是各大高校如火如荼开展招生宣传的最佳时期。当前,受疫情的影响,这些活动都没有较好地进行开展,不过为了能够给广大的中学生及时了解学校的相关介绍,据了解,不少高校都已经开始了线上直播讲座,学生可以通过在线视频学习来了解各个学校的最新情况。


 

    “今年,北京化工大学开通了线上宣讲平台,通过腾讯课堂、快手、B站等方式进行招生宣传,方便考生咨询,”老师介绍说:“最后30天冲刺,家长们对孩子的陪伴相比往年又延长了一个月,可能家长会有一些心理压力,但我认为还是需要变压力为动力,除了继续做好后勤支持,也可以查询和整理适合孩子模考分数的高校信息,以便在孩子填报志愿时有更充足的准备。”


    另外,在帮助许多考生和考生家长做过考前和志愿填报前的各项准备工作时发现,有两种状态的孩子不容忽视。一种是,思前想后、不知能否考入理想院校和专业;一种是早已立志、踏实备考,想未雨绸缪却分身乏术抽不出时间。此时,家长可以怎么做?高考前这最后一个月,家长首先要把自己的情绪调整到平和的状态,同时,要把自己的注意力从天天盯着考生,转移到帮助考生收集填报志愿的信息上来。比如:根据孩子的具体情况,了解学校和专业的情况,以及一些行业、企业和职位的情况,这样可以在填报志愿时比较从容。”


 

    这届高三学生“生于非典,考于新冠”注定不凡。曹娟老师感言:“备考冲刺,行动起来,当觉得无力又气馁的时候,想一想每一次挑战,把高考看作一个在痛苦和艰辛中淬炼自己能力的机会。”